quines probaron el metodo
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Del Sedentarismo a Corredor
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ALUMNOS
LO QUE INCLUYE
TU PROGRAMA
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PROGRAMA PRINCIPAL: PLAN DE 0 A 5KM EN 30 DÍAS
EL SISTEMA PROGRESIVO PARA CORRER 5KM CONTINUOS:
- 👟 Guía Técnica desde Cero: Reglas de oro, calzado adecuado y cómo prevenir dolores.
- 📅 Plan de 5 Semanas Progresivo: Método para adaptar tu cuerpo.
- 🎥 Biblioteca de Fortalecimiento: Ejercicios de movilidad, fuerza al aire libre y estiramientos.
- 📱 Apps & Mapeo: Listado de Aplicaciones para medir tu progreso fácil.
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BONUS 1 MANUAL "GANÁ LA BATALLA EN TU CABEZA"
Hackeá las excusas de tu cerebro. Mapa mental en 3 fases para desactivar el ahorro de energía, superar el síndrome del impostor y convertir el ejercicio en un hábito inquebrantable.
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BONUS 2 NUTRICIÓN INTELIGENTE (3 TIPS DE ACCIÓN)
Aprenderás a usar el agua como combustible, el timing exacto de tus comidas pre-entreno (2 a 3 hrs antes) y cómo recargar tus reservas de energía de forma natural.
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BONUS 3 HOJA DE RUTA "¿Y AHORA QUÉ HAGO?"
El plan para después de cruzar la meta. Aplicá la Regla para mantener tus 5K de por vida o proyectarte hacia tus próximos desafíos de velocidad o mayor distancia.
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¿CÓMO RECIBO EL MATERIAL Y EL SOPORTE?
Acceso inmediato en PDF descargable para cualquier dispositivo, junto al acceso exclusivo a la Comunidad con la Coach Rocío Montero para acompañarte en el proceso.
TRANSFORMACIÓN GARANTIZADA
Sin quemar etapas. Un método progresivo, seguro y probado para llevarte desde cero hasta tus primeros 5km sin parar.
UNA MIRADA A LO QUE
VAS A ENCONTRAR ADENTRO
"El cerebro siempre buscará ahorrar energía. Para romper la inercia del cansancio al volver del trabajo debemos..."
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Preguntas Frecuentes
¿Cuánto tiempo se entrena?
4 veces por semana promedio 30/40 minutos.
¿Puedo empezar si tengo sobrepeso?
Sí. El plan está pensado para personas que parten desde cero. Los entrenamientos comienzan de forma progresiva para que puedas avanzar a tu ritmo y reducir el riesgo de lesiones.
¿Para que edad es el Plan?
No hay edades, el plan esta adaptado para empezar desde cero absoluto, tengas la edad que tengas.
¿Que equipamiento necesito?
Zapatillas cómodas y ganas de empezar. No necesitas ni relojes ni zapatillas caras,ni ropa de marca. La clave es la constancia, no el equipo. Podes empezar con lo que tengas ahora.
¿Qué necesito para empezar?
Solo necesitás un par de zapatillas cómodas, ganas de empezar y seguir el plan. No necesitás equipamiento especial ni experiencia previa.
¿Cuánto duran los entrenamientos?
Los entrenamientos están pensados para adaptarse a personas con poco tiempo, por lo que son sesiones cortas y progresivas que podés incorporar fácilmente a tu rutina.
¿Qué pasa si tengo dudas?
Podés comunicarte conmigo cuando lo necesites. Vas a poder escribirme por Instagram o enviarme un correo electrónico, y con gusto te ayudaré a resolver tus consultas.
¿Necesito experiencia previa para empezar?
No. No necesitás haber corrido antes ni tener conocimientos de entrenamiento. El programa está diseñado para principiantes absolutos.
¿Como recibo el acceso?
Una vez realizado el pago, el sistema dispara un correo electrónico automático. Tendrás un enlace de descarga inmediata para tener el plan en tu celular o computadora para siempre. No es una aplicación son archivos en formato PDF. Los videos están cargados en You Tube.
NO EMPECÉ POR DISCIPLINA...
EMPECÉ PORQUE ESTABA ROTA.
Fumaba, vivía en crisis y no sabía cómo ordenar mi cabeza. Sentía ansiedad y desconexión constante. Un día empecé a correr sin saber nada, sin técnica ni objetivos... solo porque necesitaba respirar.
Correr no me salvó de golpe, pero con cada paso la mente se calmó. Volví a sentir control sobre mi vida. Este método nace de ahí: de alguien que empezó desde cero absoluto y encontró en el movimiento una salida real.
Si hoy estás donde yo estuve, este método puede ser tu primer paso también.